A Vy ešte necvičíte jogu?

Niektorí v tom majú zmätok, či ide o cvičenie, o učenie, alebo čo to vlastne je. Jedno je však isté, zažíva obrovský boom, no aj napriek tomu nestráca na obtiažnosti a nepoľavuje zo svojich kritérií. Chodiť na jogu a skutočne ju cvičiť je ale obrovský rozdiel.

joga

Prečo cvičiť jogu?

  • Pomáha trénovať koncentráciu
  • Vaše telo spevnie
  • NaučíVás správne dýchať
  • Zlepší držanie tela
  • Pomáha pri regulácii telesnej hmotnosti
  • Získate pocit vnútorného pokoja
  • Rozvíjate mobilitu a flexibilitu
  • Môže byť nápomocná pri zmierňovaní chronických bolestí
  • Pomáha pri odbúravaní stresu

Najpopulárnejšie druhy jogy

Vinyasa Yoga– jeden z najpopulárnejších druhov jogy. Spája správne dýchanie s plynulým pohybom. Precvičuje sa v prítmí za zvukov relaxačnej hudby.

 

Ashtanga Yoga– veľmi podobná vinyasa joge. Tiež spája správne dýchanie s pohybom. Cvičia sa série presných pozícií, ktoré sa nazývajú pozdravy slnka. Tieto cviky sa neustále opakujú. Cvičenie prebieha v miestnosti bez zvuku a často aj bez verbálnej komunikácie.

 

Bikram Yogapozostáva z 26 jogových pozícií a z 2 dýchacích cvičení. V miestnosti, kde sa precvičuje je 40% vlhkosť a teplota približne 40 stupňov. Cvičí sa bez hudby.

meditace

Power Yoga– je to veľmi aktívny druh cvičenia. Využíva prvky hatha a vinyasa jogy a rôzne série sa cvičia v rýchlejších sekvenciách. Hudba je živá. Jej cieľom je nabudiť k cvičeniu.

 
Hot jogazahŕňa rôzne druhy jogy, ktoré sa však precvičujú vo vyhriatej miestnosti. Hot joga Vám pomôže vyplaviť toxíny z tela a posilňovať svalstvo.
Gravid jogavhodná pre budúce maminy. Tento druh jogy sa zameriava na posilňovanie svalov panvového dna, precvičuje rôzne regeneračné pózy, spevňuje jadro. Zameriava na správne dýchanie a vytrvalosť.

Nie len pre jednotlivcov

Ak hľadáte párové cvičenie a jogu dokopy, prihláste sa na párovú jogu. Okrem spoločne stráveného času, budete trénovať aj vašu dôveru, spoľahlivosť a spoluprácu. A tréning týchto vlastností nie je v žiadnom vzťahu na zahodenie.

A Vy ešte necvičíte jogu?
5 (100%)1